Qualquer atividade física requer cuidados, seja dentro de uma academia ou ao ar livre. Corrida de rua, especificamente, é uma atividade física que proporciona muito prazer, pois nos dá uma sensação de liberdade. Sou supeita para falar, já que essa é minha paixão: quando decidi me dedicar a ela, eu tinha certeza de que estava fazendo a escolha certa. Mas, o prazer da corrida requer atenção a algumas dicas:

1. Escolha roupas leves e confortáveis;
2. Invista no calçado adequado;
3. Boné ou viseira são sempre bem vindos;
4. Use protetor solar;
5. Hidrate-se;
6. Alongue-se antes e depois do treino;
7. Respeite os limites do seu corpo, independente da sua idade;
8. Iniciantes devem começar com uma caminhada rápida e evoluir para a corrida gradativamente;
9. Procure manter o mesmo ritmo do começo ao fim;
10. Atenção onde pisa para evitar acidentes. Buracos e falhas no chão são muito comuns na corrida de rua;
11. Deixe o volume do fone baixo, para estar sempre atento aos barulhos da rua, estando sozinho ou em grupo;
12. Corra no sentido oposto ao tráfego de carros e bicicletas, assim terá mais chance de desviar deles caso seja necessário;
13. Fique atento à possibilidade de variações climáticas: o tempo pode fechar e você precisa estar preparado (em caso de chuva forte, não insista em correr para chegar mais rápido ao destino:pare e espere passar);
14. Sempre corra com algum documento de identificação, telefone de contato de alguém próximo a você e também a sua carteirinha do convênio. Ah, é sempre bom ter uma quantia em dinheiro também. Isso pode facilitar, e muito, em caso de emergência;
15. E é claro, não esqueça o celular, afinal quem consegue ficar sem ele?
16. Por fim, você deve estar se perguntando onde colocar tudo isso, né?! Nada de sair de bolsa, escolha uma pochete própria para atividade física, fácil de encontrar em lojas e sites de produtos esportivos. Existem vários modelos e preços diferentes.

Corra com atitude e coerência, para poder correr sempre! Um forte abraço e boa corrida!

"Uma longa risada e uma boa corrida, são as duas melhores curas para qualquer coisa"
Autor Desconhecido